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 | Développés déclinés prise serrée (exo de pecs) | 0:19 | 2,331 | 1 list |
 | Développés déclinés prise large barre guidée (exo de pecs) | 0:19 | 2,569 | 1 list |
 | Développés déclinés prise large (exo de pecs) | 0:20 | 3,764 | 1 list |
 | Ecartés à la poulie vis à vis (exo de pecs) | 0:21 | 12,008 | 1 list |
 | Tirage horizontal à une main en prise marteau (exo de dos) | 0:20 | 1,764 | 1 list |
 | Tirage horizontal à une main en pronation (exo de dos) | 0:19 | 2,080 | 1 list |
 | Tirage horizontal à une main en supination (exo de dos) | 0:20 | 1,968 | 1 list |
 | Tirage horizontal prise large en supination (exo de dos) | 0:19 | 3,538 | 1 list |
 | Tirage horizontal prise large et neutre / marteau (exo de dos) | 0:20 | 2,918 | 1 list |
 | Tirage horizontal prise large en pronation (exo de dos) | 0:19 | 2,761 | 1 list |
 | Tirage horizontal à la corde (exo de dos) | 0:20 | 3,058 | 1 list |
 | Tirage horizontal barre moustache / EZ pronation (exo de dos) | 0:20 | 4,091 | 1 list |
 | Tirage horizontal barre moustache / EZ supination (exo de dos) | 0:19 | 3,963 | 1 list |
 | Rowing T barre en supination (exo de dos) | 0:19 | 7,110 | 1 list |
 | Curl au pupitre à biceps à la corde en rotation à la poulie basse | 0:21 | 1,441 | |
 | Curl au pupitre à biceps à la poulie basse en unilatéral en supination | 0:24 | 1,136 | |
 | Curl au pupitre à biceps à la poulie basse à la barre en supination | 0:23 | 1,593 | |
 | Curl au pupitre à biceps à la poulie basse en pronation | 0:19 | 2,078 | |
 | Curl au pupitre à biceps en pronation à la barre | 0:21 | 2,404 | |
 | Curl au pupitre à biceps en prise marteau à une main | 0:22 | 1,920 | |
 | Curl au pupitre à biceps en prise marteau | 0:23 | 2,908 | |
 | Curl au pupitre à biceps haltère unilateral | 0:25 | 6,055 | |
 | Curl au pupitre à biceps à la barre bomber | 0:23 | 2,563 | |
 | Curl au pupitre à biceps avec haltères | 0:20 | 7,856 | |
 | Curl au pupitre à biceps barre EZ | 0:19 | 6,130 | |
 | Good morning bras tendus | 0:24 | 15,954 | |
 | Elévations postérieures à la poulie vis à vis (exercice pour les épaules) | 0:21 | 12,078 | 1 list |
 | L-fly / auto-stop avec haltère (exercice pour la coiffe des rotateurs) | 0:19 | 38,044 | 1 list |
 | Elévations latérales à la poulie vis à vis (exercice pour les épaules) | 0:20 | 11,289 | 1 list |
 | Elévations frontales à la poulie basse, dos à la poulie | 0:22 | 5,402 | 1 list |
 | Exercices des squats avec haltères | 0:18 | 26,465 | is in 2 lists |
 | Exercices des squats a la barre guidée (smith machine) | 0:19 | 18,601 | is in 2 lists |
 | Exercice du hack squat à la machine | 0:24 | 4,022 | is in 2 lists |
 | Zottman curl (exercice de biceps) | 0:23 | 8,909 | |
 | Flexion des bras à la poulie haute vis à vis | 0:20 | 2,996 | |
 | Etirement des biceps à une main | 0:22 | 9,090 | 1 list |
 | Flexion des bras à la poulie basse, à la barre en supination | 0:18 | 4,792 | |
 | Flexion des bras assis en prise marteau | 0:17 | 5,614 | |
 | Développé couché avec haltères, pieds au sol et dos cambré | 0:24 | 4,287 | 1 list |
 | Développé couché avec haltères pieds sur un banc | 0:20 | 3,669 | 1 list |
 | Développé couché avec haltères convergentes avec rotation | 0:24 | 7,296 | 1 list |
 | Développé couché avec haltères convergentes en prise neutre | 0:22 | 8,435 | 1 list |
 | Développé couché convergent à la poulie vis à vis avec rotation | 0:21 | 4,775 | 1 list |
 | Developpé couché à la poulie vis à vis en convergent | 0:22 | 3,729 | 1 list |
 | Developpé couché guidé en prise serrée | 0:20 | 4,050 | 1 list |
 | Developpé couché guidé en prise large | 0:19 | 4,947 | 1 list |
 | Developpé couché à la barre guidée | 0:19 | 7,281 | 1 list |
 | Etirement pour les pectoraux à deux mains | 0:23 | 7,654 | 1 list |
 | Etirements pour les triceps à la verticale | 0:22 | 3,296 | 1 list |
 | Etirement pour les triceps contre un mur | 0:32 | 8,961 | 1 list |
 | Etirement pour les trapèzes et le cou | 0:28 | 17,091 | 1 list |
 | Etirement pour les trapèzes inférieurs et médians au sol | 0:31 | 8,576 | 1 list |
 | Etirement des quadriceps debout à une jambe | 0:29 | 2,075 | 1 list |
 | Etirement pour les quadriceps : fentes au sol + flexion du genoux | 0:41 | 6,007 | 1 list |
 | Etirement pour le grand pectoral | 0:22 | 13,462 | 1 list |
 | Etirements pour les pectoraux des écartés avec haltères en dynamique | 0:29 | 9,680 | 1 list |
 | Etirement pour les soléaires (mollets) en unilatéral | 0:40 | 13,652 | 1 list |
 | Etirement pour les mollets contre un mur en unilatéral | 0:34 | 3,605 | 1 list |
 | Etirement pour les lombaires : posture de prière | 0:35 | 15,580 | 1 list |
 | Etirement pour les lombaires, assis au sol | 0:36 | 27,059 | 1 list |
 | Etirement pour les ischio-jambiers, pied sur un banc | 0:32 | 1,680 | 1 list |
 | Etirement pour les ischios jambiers assis à deux jambes | 0:29 | 3,216 | 1 list |
 | Etirement pour les fessiers, jambe pliée sous le ventre | 0:41 | 2,439 | 1 list |
 | Etirement pour les fessiers allongé en croix à deux jambes | 0:25 | 1,982 | 1 list |
 | Etirement pour les psoas : fentes au sol | 0:35 | 18,674 | 1 list |
 | Etirement pour les deltoïdes antérieurs | 0:33 | 7,270 | 1 list |
 | Etirement pour les deltoides postérieurs | 0:27 | 5,991 | 1 list |
 | Etirement pour le dos pendu à l'espalier | 0:20 | 5,551 | 1 list |
 | Etirement pour les dorsaux assis | 0:23 | 3,413 | 1 list |
 | biceps-contre-un-mur.mp4 | 0:20 | 2,701 | 1 list |
 | Etirement des biceps à l'espalier | 0:22 | 2,199 | 1 list |
 | Etirement pour les avant-bras : fléchisseurs de la main | 0:33 | 2,131 | 1 list |
 | Etirement pour les avant-bras : extenseurs | 0:29 | 3,969 | 1 list |
 | Etirement pour les adducteurs : écart debout à une jambe | 0:35 | 5,725 | 1 list |
 | Mouvement d'étirement pour les adducteurs : grand écart facial - Stretching et souplesse | 0:36 | 38,153 | 1 list |
 | Etirement pour les abdominaux : posture du cobra | 0:29 | 25,917 | 1 list |
 | Etirement pour les abdos : dos de chien | 0:29 | 12,482 | 1 list |
 | Kickback combiné en unilatéral, avec une haltère | 0:24 | 3,667 | |
 | KIckback assis en unilatéral avec une haltère | 0:19 | 2,799 | |
 | Kickback à la poulie basse en unilatéral | 0:19 | 3,621 | |
 | Kickback assis à deux mains | 0:19 | 2,980 | |
 | Kickback debout à deux mains | 0:19 | 5,378 | |
 | Kickback unilatéral avec haltère | 0:19 | 11,834 | |
 | Extensions verticales avec une haltères à deux mains | 0:22 | 15,935 | |
 | Extensions triceps au dessus de la tête avec une haltère | 0:21 | 16,235 | |
 | Extensions des triceps à la poulie haute en supination | 0:19 | 6,245 | |
 | Extensions triceps à la poulie haute en pronation | 0:20 | 20,959 | |
 | Dips entre deux bancs (reverse dips) | 0:21 | 19,265 | |
 | Extensions au front avec haltères | 0:23 | 15,751 | |
 | Extensions barre au front à la barre EZ | 0:22 | 27,731 | |
 | Exercice du barre au front avec triceps bomber | 0:23 | 33,062 | |
 | Exercice du tirage menton en prise serrée | 0:23 | 12,113 | |
 | Exercices des shrugs devant avec haltères | 0:21 | 20,272 | |
 | Exercice des shrugs à la barre devant | 0:22 | 31,138 | |
 | Exercice des legs extensions | 0:22 | 8,072 | 1 list |
 | Exercice du front squat | 0:24 | 7,220 | 1 list |
 | Exercice de la presse à cuisses | 0:20 | 12,180 | 1 list |
 | Exercice du squat à la barre | 0:22 | 39,022 | 1 list |
 | Exercice du pull-over avec à la poulie basse sur banc incliné | 0:30 | 6,140 | 1 list |
 | Exercice du pull-over avec une barre bomber sur banc incliné | 0:27 | 4,206 | 1 list |
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