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duréevues
Développés déclinés prise serrée (exo de pecs)0:192 3311 liste
Développés déclinés prise large barre guidée (exo de pecs)0:192 5691 liste
Développés déclinés prise large (exo de pecs)0:203 7641 liste
Ecartés à la poulie vis à vis (exo de pecs)0:2112 0081 liste
Tirage horizontal à une main en prise marteau (exo de dos)0:201 7641 liste
Tirage horizontal à une main en pronation (exo de dos)0:192 0801 liste
Tirage horizontal à une main en supination (exo de dos)0:201 9681 liste
Tirage horizontal prise large en supination (exo de dos)0:193 5381 liste
Tirage horizontal prise large et neutre / marteau (exo de dos)0:202 9181 liste
Tirage horizontal prise large en pronation (exo de dos)0:192 7611 liste
Tirage horizontal à la corde (exo de dos)0:203 0581 liste
Tirage horizontal barre moustache / EZ pronation (exo de dos)0:204 0911 liste
Tirage horizontal barre moustache / EZ supination (exo de dos)0:193 9631 liste
Rowing T barre en supination (exo de dos)0:197 1101 liste
Curl au pupitre à biceps à la corde en rotation à la poulie basse0:211 441
Curl au pupitre à biceps à la poulie basse en unilatéral en supination0:241 136
Curl au pupitre à biceps à la poulie basse à la barre en supination0:231 593
Curl au pupitre à biceps à la poulie basse en pronation0:192 078
Curl au pupitre à biceps en pronation à la barre0:212 404
Curl au pupitre à biceps en prise marteau à une main0:221 920
Curl au pupitre à biceps en prise marteau0:232 908
Curl au pupitre à biceps haltère unilateral0:256 055
Curl au pupitre à biceps à la barre bomber0:232 563
Curl au pupitre à biceps avec haltères0:207 856
Curl au pupitre à biceps barre EZ0:196 130
Good morning bras tendus0:2415 954
Elévations postérieures à la poulie vis à vis (exercice pour les épaules)0:2112 0781 liste
L-fly / auto-stop avec haltère (exercice pour la coiffe des rotateurs)0:1938 0441 liste
Elévations latérales à la poulie vis à vis (exercice pour les épaules)0:2011 2891 liste
Elévations frontales à la poulie basse, dos à la poulie0:225 4021 liste
Exercices des squats avec haltères0:1826 4652 listes
Exercices des squats a la barre guidée (smith machine)0:1918 6012 listes
Exercice du hack squat à la machine0:244 0222 listes
Zottman curl (exercice de biceps)0:238 909
Flexion des bras à la poulie haute vis à vis0:202 996
Etirement des biceps à une main0:229 0901 liste
Flexion des bras à la poulie basse, à la barre en supination0:184 792
Flexion des bras assis en prise marteau0:175 614
Développé couché avec haltères, pieds au sol et dos cambré0:244 2871 liste
Développé couché avec haltères pieds sur un banc0:203 6691 liste
Développé couché avec haltères convergentes avec rotation0:247 2961 liste
Développé couché avec haltères convergentes en prise neutre0:228 4351 liste
Développé couché convergent à la poulie vis à vis avec rotation0:214 7751 liste
Developpé couché à la poulie vis à vis en convergent0:223 7291 liste
Developpé couché guidé en prise serrée0:204 0501 liste
Developpé couché guidé en prise large0:194 9471 liste
Developpé couché à la barre guidée0:197 2811 liste
Etirement pour les pectoraux à deux mains0:237 6541 liste
Etirements pour les triceps à la verticale0:223 2961 liste
Etirement pour les triceps contre un mur0:328 9611 liste
Etirement pour les trapèzes et le cou0:2817 0911 liste
Etirement pour les trapèzes inférieurs et médians au sol0:318 5761 liste
Etirement des quadriceps debout à une jambe0:292 0751 liste
Etirement pour les quadriceps : fentes au sol + flexion du genoux0:416 0071 liste
Etirement pour le grand pectoral0:2213 4621 liste
Etirements pour les pectoraux des écartés avec haltères en dynamique0:299 6801 liste
Etirement pour les soléaires (mollets) en unilatéral0:4013 6521 liste
Etirement pour les mollets contre un mur en unilatéral0:343 6051 liste
Etirement pour les lombaires : posture de prière0:3515 5801 liste
Etirement pour les lombaires, assis au sol0:3627 0591 liste
Etirement pour les ischio-jambiers, pied sur un banc0:321 6801 liste
Etirement pour les ischios jambiers assis à deux jambes0:293 2161 liste
Etirement pour les fessiers, jambe pliée sous le ventre0:412 4391 liste
Etirement pour les fessiers allongé en croix à deux jambes0:251 9821 liste
Etirement pour les psoas : fentes au sol0:3518 6741 liste
Etirement pour les deltoïdes antérieurs0:337 2701 liste
Etirement pour les deltoides postérieurs0:275 9911 liste
Etirement pour le dos pendu à l'espalier0:205 5511 liste
Etirement pour les dorsaux assis0:233 4131 liste
biceps-contre-un-mur.mp40:202 7011 liste
Etirement des biceps à l'espalier0:222 1991 liste
Etirement pour les avant-bras : fléchisseurs de la main0:332 1311 liste
Etirement pour les avant-bras : extenseurs0:293 9691 liste
Etirement pour les adducteurs : écart debout à une jambe0:355 7251 liste
Mouvement d'étirement pour les adducteurs : grand écart facial - Stretching et souplesse0:3638 1531 liste
Etirement pour les abdominaux : posture du cobra0:2925 9171 liste
Etirement pour les abdos : dos de chien0:2912 4821 liste
Kickback combiné en unilatéral, avec une haltère0:243 667
KIckback assis en unilatéral avec une haltère0:192 799
Kickback à la poulie basse en unilatéral0:193 621
Kickback assis à deux mains0:192 980
Kickback debout à deux mains0:195 378
Kickback unilatéral avec haltère0:1911 834
Extensions verticales avec une haltères à deux mains0:2215 935
Extensions triceps au dessus de la tête avec une haltère0:2116 235
Extensions des triceps à la poulie haute en supination0:196 245
Extensions triceps à la poulie haute en pronation0:2020 959
Dips entre deux bancs (reverse dips)0:2119 265
Extensions au front avec haltères0:2315 751
Extensions barre au front à la barre EZ0:2227 731
Exercice du barre au front avec triceps bomber0:2333 062
Exercice du tirage menton en prise serrée0:2312 113
Exercices des shrugs devant avec haltères0:2120 272
Exercice des shrugs à la barre devant0:2231 138
Exercice des legs extensions0:228 0721 liste
Exercice du front squat0:247 2201 liste
Exercice de la presse à cuisses0:2012 1801 liste
Exercice du squat à la barre0:2239 0221 liste
Exercice du pull-over avec à la poulie basse sur banc incliné0:306 1401 liste
Exercice du pull-over avec une barre bomber sur banc incliné0:274 2061 liste

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